避免肠胃“感冒”

      秋季转凉，肠胃怕凉，相信很多朋友都有受凉后胃痛、拉肚子的经历吧。肠胃对寒冷的刺激非常敏感，你是不是也遇见过坐凉板凳受凉后肚子痛，急着去厕所的情况？由此可见保暖非常重要！

      建议慢性胃炎朋友适当添衣，凳子有些凉的时候可在衣服上贴个暖贴，让胃感觉到温暖。晚上睡觉盖好被子，防止腹部着凉而引发胃痛。

暖、软、鲜、淡

      吃的东西也需要是温暖的、软的、新鲜的、清淡的。秋季是老肠胃病患友们保养肠胃的重要时机，在日常生活中多采用蒸煮、熬烩的烹饪方法，少采用煎炸、烧烤的方式；食材宜新鲜、绿色、素食为主，避免进食粗糙、生冷、坚硬的食物。油、盐的摄入应适度，一般每天每人摄入油25g左右，盐6g左右，避免腌制、过夜、油腻及重口味食物。  

进食需要细嚼慢咽

      大都市的快节奏生活，使得上班族常常狼吞虎咽，囫囵吞枣，殊不知这给肠胃添加了多大的负担。

      进食速度宜慢，禁忌急躁，食物在口腔中的咀嚼可与唾液充分混合，利于消化和吸收。进食避免过快、过热、过烫、过辣。另外，细嚼慢咽还有利于牙齿和眼睛的健康呢。

饮水有讲究

      水是生命之源，每天饮水是必须的，健康的人群每天至少需要饮水1200ml。秋季干燥，更需要饮水，建议每天至少2000ml左右。应饮用温水，避免凉水、冰水。晨起空腹饮用200-300ml温水，养胃又护肠，利于大便的排出。另外，餐前饮用50-100ml温开水利于消化和控制体重，餐后不宜饮水，因为餐后饮水会稀释胃液，影响食物的消化。

心情好，吃饭香

      秋季燥，当遇到不开心的事情时，心情也会燥，心情不好，胃肠道难逃一劫。胃炎、肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠病的发生与恶化与人的情绪密切相关。

      民间常常说：“气得吐血”、“一口老血”等字眼都提示了心情与肠胃的健康息息相关。心情好时，吃什么都香，吃什么也开心。胃肠病门诊一半以上的患者吃不下、肚子胀等都是因为情绪不佳导致的，有时听完患者的倾诉后其病不治而愈。保持好心情，肠胃更健康。

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