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改善老年营养，促进老年健康

来源：时间：2023-08-19 浏览次数：2097

人体衰老是不可逆转的发展过程。随着年龄的增加，老年人器官功能逐渐衰退，容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病和慢性非传染性疾病的危险性增加。合理饮食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。

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一、平衡膳食八大准则

准则一食物多样，合理搭配

准则二吃动平衡，健康体重

准则三多吃蔬果、奶类、全谷

准则四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

准则五少盐少油，控糖限酒

准则六规律进餐，足量饮水

准则七会烹会选，会看标签

准则八公筷分餐，杜绝浪费

二、65-79岁老人膳食营养核心推荐

1.食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品；

2.鼓励共同进食，保持良好食欲，享受食物美味；

3.积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重；

4.定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。
三、80岁及以上老人膳食营养核心推荐

1.食品多样，摄入充足；

2.选择质地细软，能量和营养素密度高的食物；

3.多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果；

4.关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良；

5.适时合理使用膳食补充剂，提高生活质量；

6.坚持健身与益智活动，促进身心健康。

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