良好的生活习惯需要长期去坚持，这不仅提高脑卒中患者自我管理能力，也为促进康复、预防疾病的复发打下坚实的基础。生活中，我们会遇到许多形形色色的健康保健方式，里面说的疗效令不少中老年人信以为真，甚至花费高昂价格去购买产品以达到健康的目的，这些都是正确的吗？今天我们和大家分享那些不科学、不正确的疾病预防方法！

01“垃圾”不清，会堵塞血管？

血管里根本没有所谓的“垃圾”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官排出体外，并不会对身体造成任何伤害。我们需要平时适当多喝水，增加排尿，帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。

02走得越多就会越健康？

朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，但过量运动可能造成慢性关节损伤，尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，会造成膝关节滑膜炎等疾病。

03趁热吃，对肠胃更好？

2016年6月，世卫组织下属的国际癌症研究机构发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示：非常热(高于65℃)的饮品，被列为很有可能的(IIA类)致癌物。长期饮食温度≥65℃，会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。

04换季输液通血管？

如果没有相关脑卒中的症状，单靠短期输一、二种药物是不能起到预防作用的。输液时可能出现输液并发症，甚至产生严重的不良效果。预防脑卒中的有效措施是积极的治疗相关疾病(高血压、心脏病、糖尿病、高血脂、肥胖等)，改变不良的生活和习惯，积极控制体重，避免过度肥胖，戒掉吸烟酗酒的坏习惯，保证充足睡眠。

05经常按摩淋巴，能排毒？

淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害，医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。所谓“排毒”，只是炒作，大家不要轻信。

06适量喝酒，有益健康？

2018年8月，《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

07清宿便，排肠毒？

中西医都没“宿便”这个概念。如果确实便秘，请找医生。一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，长期服用还可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，反而会伤害肠道，得不偿失。

08酸性体质是百病之源，碱性食物有益健康？

“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没？这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳(Robert O. Young)。美国一位癌症患者被这套说法欺骗，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情进展到Ⅳ期。罗伯特欧阳因此被告上法庭，并当庭承认是骗局，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。所以，网上流传的“酸碱食物表”毫无意义。  

资料来源：中国老年医学学会脑血管病分会

文案整合：付涵