在现代社会，心脑血管疾病是高发疾病，会出现在各个年龄人群当中，心脑血管疾病的出现与人体内血管有很大的关系，血管老化、弹性差、堵塞、栓塞都会引发心脑血管疾病，大家在平时也要保护好自己的血管，增强自身血管的弹性，防止出现心脑血管疾病。

人体内只有血液循环通畅，才能够保证人的身体健康，当人体内的血管出现了问题后，就容易导致心脑血管疾病，大家在日常也要在饮食及生活上做好调整，保护好自己的血管，那么怎样让血管更年轻?

血管会因为年龄的增长、饮食等因素而变衰老，功能会逐渐退化。想要让血管变年轻可以通过饮食、运动、戒掉不良嗜好等方式来实现。

  1.饮食：日常生活中，少吃高油、高脂、高糖、高盐的食物，日常的生活当中一定要控制糖分的摄入，摄入糖分过高就会导致体内的血糖值过高，从而使血液的粘稠度增加，引发血管堵塞。在饮食时，也要按顺序饮食，应当先吃新鲜的蔬菜和热量低、易消化的食物，有饱腹感时再吃肉类食物和主食，这样就能够减少高脂肪高热量食物的摄入，从而防止血糖血压的上升。

  2.运动：随着人们年龄的增长，人身体内的代谢率就会下降，随之而来的是脂肪越来越多，脂肪进入到血液当中后就会使血液粘稠度增加，大家在平时要加强训练，经常锻炼身体能够促进血液的循环，从而清理掉血管中的垃圾，也能够促进脂肪的燃烧，使人体内的脂肪量迅速减少，适当运动可以有效促进机体新陈代谢，对于血压、血脂和血糖都会有一定的控制，可以有效改善血管的功能。

  3.戒掉不良嗜好：吸烟或饮酒，都会使血管壁粗糙，此外酗酒还会影响到血脂的代谢，使血管弹性丧失。所以日常生活中尽量少抽烟，少饮酒，这样才可以减少血管的损伤。

  4.改变生活习惯：养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。

  5.学会减压：现在社会竞争激烈，当人压力增加的时候，随之而来的是肾上腺素分泌的增加，从而引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。

  6.有高血压，糖尿病，高胆固醇血症等病的人群，需要积极治疗。

大家在平时一定要保护好自己的血管，防止血管出现问题，寒冷的冬天也要注意身体的保暖，因为身体在受凉后就会导致血管收缩，容易使血管出现堵塞和栓塞。每天也要保持足够的睡眠，不要经常熬夜，只有在生活上做好调理，才能够使自己的血管更年轻。

吉林医药学院附属医院全国护理科普教育基地

图文来源：百度

排版编辑：华东雪